1. Давать стрессовой реакции физическое завершение. Нужно физически устать. Это помогает быстрее засыпать.
2. Приятный ритуал в начале дня. Для меня это чашка кофе в кофейне. Это позволяет чувствовать стабильность, когда ее нет.
3. Разрешать себе отключаться от потока информации, на несколько часов. И не осуждать себя за это. Необходимо для того, чтобы восстановить силы. Без сил вы точно ничего не сделаете.
4. Проговаривать себе свои эмоции и поддерживать себя.
5. Если эмоции через край и поддержать себя не выходит, то выразить эмоции. Но так, чтобы никого не задеть. Я иногда кричу матом в машине. Помогает.
6. Встречи и созвоны с людьми, которые разделяют твои ценности и взгляды. Это поддерживает и помогает справляться с чувством того, что ты в меньшинстве.
7. Помогать другим людям. Не для них, для себя. Сейчас мы свидетели насилия которое не можем остановить. Помогая другим ты чувствуешь, что ты можешь что-то изменить и что ты хороший и сильный человек.
8. Ограничить контакт с людьми, которые не разделяют твои взгляды. И тем более не вступать с ними в конфликт или жаркий спор. Они на стадии отрицания и кпд твои действий будет очень низким. Я спокойно озвучил свою позицию близким и жду. Через какое-то время они сами все увидят, и если вы не поругались ранее, то теперь они будут к тебе прислушиваться.
9. Переодически, без цинизма, переходить в боевой режим предпринимателя. Смотреть на ситуацию как на поле возможностей, которых раньше не было. Идеальный чёрный лебедь.
10. Верить, что мы справимся.